Избавление и профилактика целлюлита

438

Спорт.

💪 Два, а лучше три раза в неделю хорошо нагружайте собственный организм физическими процедурами.

Наиболее эффективные из них: ходьба, плавание и езда на велосипеде. Времени у Вас должно уходить не менее 45 минут.

Запомните, жир начинает сгорать после 30 минут активной тренировки.

Лень заниматься? Хотя бы гуляйте, проходите как можно больше пешком. Хотя бы 30 минут в день.

💪 Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе.

💪 Скакалка, прыгаем как можно больше. Начинаем с 15 минут, постепенно доводя до 45, одновременно получая формы, о которых мы мечтаем.

После того, как вы попрыгали, не садитесь. Походите, поделайте упражнения, иначе весь результат — насмарку.

Это подготовительные упражнения, которые подготовят наши мышцы к основным упражнениям.

Это позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит нас от возможных последствий физических травм.

Упражнения простейшие:

💪 Наклоны туловища вперед и в стороны.

💪 Вращения тазом.

💪 Приседания.

💪 Выпады вперед поочередно на обеих ногах.

💪 Ходьба на месте, высоко поднимая колени.

💪 Прыжки на носочках

В зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего используйте антицеллюлитный крем для проблемных зон.

Ещё одно упражнение :

Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую. (РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).

Загрузка...

Уход.

🌿 Скраб и/или (а лучше «и») ванны с морской солью. Также хорош кофейный скраб.

🌿 Массаж с растительным, розовым или анисовым маслами.

🌿 Сухой массаж рукавицей должен стать для вас привычной процедурой. Дважды в день — утром и вечером — растирайте проблемные участки на протяжении 5 мин. После примите душ и смажьте кожу кремом.

🌿 Обёртывания.

🌿 Отдельные водоросли помогают выведению шлаков из проблемных зон.

Эффект обёртывания усилится, если соответствующие участки покрыть с верхней стороны полиэтиленом.

🌿Регулярно принимайте контрастный душ.

🌿 Попробуй использовать грубую массажную варежку, смочив ее сначала горячей, а потом холодной водой.

Регулярный массаж сделает кожу более ровной и красивой, поможет избавиться от целлюлита.

🌿 Медовый массаж.

Антицеллюлитная маска-скраб из глины.

✔ 3 ст. ложки глины,

✔ 2 ст. ложки кофейной гущи или свежемолотого кофе,

✔ 5 капель эфирного масла тимьяна,

✔ 3 капли эфирного масла розмарина.

Разведите глину теплой водой до консистенции кашицы, затем добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Нанесите маску на проблемные места и тщательно помассируйте в течение 10 минут. Затем смойте теплой водой.

Источник