План диеты: худеем на 7 кг за 15 дней!

Проверенный план диеты!

444

Диета является довольно ограничительной и поэтому прежде чем вы решите ее использовать, проконсультируйтесь с диетологом и врачом и выполняйте ее с медицинским надзором. Очень важно, что если вы выберете эту диету, вы должны ставить себе реалистичные цели. Эта диета дает возможность потерять один килограмм в день.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня … только не бананы), 2 тоста, чашка кофе или чай без сахара

Обед: 1 вареное яйцо, 1 апельсин, 1 пахта (или йогурт)

Ужин: 2 помидора или 200 гр томатного сока, 2 вареных яйца, 1,2 кг салата (маленькая головка) или огурцы, два печенья

ВТОРНИК

Завтрак: 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня … только не бананы), 2 тоста, чашка кофе или чай без сахара

Обед: 1 яйцо, 2 печенья, 1 йогурт, 1 апельсин

Ужин: 1 тост, 125 г говядины, 1 помидор (или томатный сок 100 гр), 1 стакан чая или кофе

СРЕДА

Завтрак: 1 апельсин (арбуз, дыня, персик, … — только не бананы), 2 тоста, чашка кофе или чай без сахара

Обед: 1 вареное яйцо, 1 йогурт, 1 небольшая головка салата, 1 апельсин

Ужин: 1 тост, 125 г фарша, 1 апельсин, 1 чашка кофе или чай

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня … — не бананы), 2 тоста, чашка кофе или чай без сахара

Обед: 1 тост, 125 г сыра свежего коровьего молока (или сыр моцарелла), 1 помидор

Ужин: 2 помидора или 200 гр томатного пюре, 1 тост, 125 г фарша, 1 яблоко

ПЯТНИЦА

Завтрак: 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня … — не бананы), 2 тоста, чашка кофе или чай без сахара

Обед: 1 тост, 200 г вареного мяса или рыбы, 1 помидор

Ужин: 1 яйцо, 1 помидор, 500 г приготовленных овощей (морковь, горох, картофель)

Загрузка...

В выходные дни едим обычную еду!

Для поддержания желаемого веса:

Ешьте каждый понедельник:

Завтрак: 1 лимонад без сахара (вы можете использовать искусственные подсластители)

Обед: 1 яйцо, 1 тост, 1 помидор (или яблоко)

Ужин: 1 тост, 1 помидор (можно съесть хотя бы одно яйцо)

Источник: https://fithacker.ru/