Правильный диетический и низкокалорийный «Цезарь»: любимый салат теперь ещё легче!

На 100 грамм всего 42.3 ккал!!!

354

Белки- 4.63 , Жиры — 1.22, Углеводы — 3.03

Ингредиенты:

🥕 Филе куриное, отварное — 100 г

🥕 Салат листовой — 100 г

🥕 Яйцо вареное — 1 шт.

🥕 Помидоры 1 большой,

🥕 Огурцы свежие — 2 шт.

🥕 Йогуртовый соус с чесноком 100 г

Приготовление:

Для йогуртового соуса смешиваем йогурт и раздавленный чеснок.

В глубокую миску рвем листья салата, режем помидор крупными кусками, огурец порезать на 4 части вдоль, а затем поперек — короткими (по 2 см) брусочками.

Добавляем соль и почти весь соус (оставляем несколько капель для финальной подачи), перемешиваем тщательно.

Выкладываем аккуратно на большие порционные тарелки филе, нарезанное медальонами толщиной 0,5 см, и яйцо, разрезанное на четвертинки. На филе и яйца чуть-чуть капаем оставшимся соусом и сразу подаем к столу.

Приятного аппетита!

Источник: fithacker.ru