Йогуртовая диета для похудения: минус 5 кг за 5 дней!

Результаты впечатляют!

284

Йогуртовая диета длится максимум 10 дней.

Обычно — 3-5 дня. Повторять эту диету можно не чаще, чем 1 раз в месяц.

Правила диеты:

— ежедневно за 4 приема пищи съедать по 500 гр. натурального йогурта жирностью не более 1,2%. Заправляйте йогуртом фруктовые салаты. В день вы можете позволить себе около 350 гр. свежих фруктов (зеленых яблок и цитрусовых). Не рекомендуется употреблять дыню, виноград и арбуз.

— на обед съешьте 100 гр. отварного мяса (индейка, крольчатина, телятина, курица, постная говядина) с легким овощным салатом (помидоры и огурцы без заправки). Допускается употребление без ограничений зелень укропа, петрушки, сельдерея и кинзы. Перерыв между ужином и сном должен составлять 3,5 часа.

— пейте несладкий чай, минеральная вода и фруктовые соки (гранат, грейпфрут, апельсин и неосветленное яблоко). Рекомендуется по половинке стакана разбавленного гранатового сока после еды – вкусно и очень полезно в рамках предлагаемой диеты.

Йогуртовая диета – меню на 3 дня

Принцип диеты — утром йогурт и фрукты, в обед йогурт, мясо, салат, на полдник фрукты (можно без йогурта), на ужин – йогурт и салат (или творог). Вот вам три дня, которые вы можете чередовать на время йогуртовой диеты, использовать один или построить на их принципе другое меню.

1 день диеты

Завтрак: йогурт 150 гр., зеленое яблоко, пить, на выбор, 150 мл. фруктового фреша или чашку зеленого чая.

Обед: йогурт 150 гр, 100 гр. отварного или тушеного мяса, овощной салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, полстакана гранатового сока, разбавленного водой.

Полдник: фруктовый салат (200 гр), заправленный йогуртом (100 гр.), стакан минеральной воды

Ужин: йогурт 100 гр. Тушеные без масла овощи, полстакана апельсинового сока.

2 день диеты

Завтрак: йогурт 150 гр., апельсин, чашка зеленого чая без сахара.

Обед: йогуртовый суп – на терке натереть средних размеров огурец, мелко порезать пучок зелени, смешать, залить питьевым йогуртом. 100 гр. отварного или тушеного мяса,полстакана гранатового сока, разбавленного водой.

Полдник: яблоко среднего размера, чашка зеленого чая или стакан минеральной воды.

Ужин: йогурт 100 гр. Салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком, полстакана апельсинового сока.

3 день диеты

Завтрак: йогурт 150гр, горсть любых ягод, фисташки 50 гр.

Обед: 100 гр. отварного или тушеного мяса, салат из свежей капусты, 50 гр. йогурта.

Загрузка...

Полдник: 2 киви, зеленый чай или минеральная вода.

Ужин: 100 гр. йогурта, 100 гр. творога, яблоко.

Источник: fithacker.ru